isabye.com

 วันที่ 24 ส.ค 2564 เข้าชม  10,230 ครั้ง

ข้อเสื่อม ไม่แก่ก็เป็นได้

อะไรที่ทำให้ข้อเสื่อม

บรรดาหนุ่มสาววัยทำงานอาจคิดว่า ข้อเสื่อม เป็นปัญหาที่ไกลตัวและเป็นต้องนึกถึงผู้ที่สูงอายุ
ที่เดินกะโผลกกะเผลก ซึ่งความจริงแล้ว ข้อเสื่อมไม่ได้จำกัดเรื่องอายุเพียงอย่างเดียว
เพราะข้อของเราเปรียบเสมือนเครื่องจักร หรือของใช้ทั่วไปที่สามารถสึกหรอได้จากการใช้งานหนัก
เกินความสามารถ หรือเกิดอุบัติเหตุบริเวณข้อ ทำให้ข้อได้รับบาดเจ็ หรือแม้แต่น้ำหนักตัวที่มากเกิน
เกณฑ์มาตรฐาน ก็ทำให้ข้อต่อต้องรับแรงกดมากเกินไป นำมาทั้งอาการปวดหลัง ปวดเข่า ให้น่ารำคาญใจ

ป้องกันและแก้ไขอย่างไรดี
1. หากมีการบาดเจ็บให้รีบประคบด้วยน้ำแข็งให้เร็วที่สุด และงดการใช้งานข้อจนกว่าอาการเป็นปกติ
2. กรณีที่น้ำหนักมากเกินไป ให้ลดน้ำหนักลง
3. หลีกเลี่ยงลักษณะท่าทางที่ทำให้ข้อได้รับความดันเพิ่มขึ้น เช่น ท่านั่งยอง คุกเข่า นั่งพับเพียบ ท่ากับหลัง
4. เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่นว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
5. หมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรงเสมอ